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健忘症的治疗

http://nanxingjiankang.qm120.com2011-03-28 10:30:45 来源:全民健康网

每个人都会发现,随着自己慢慢变老,会越来越难记住一些生活的细节。一些老同学的名字,一些自己曾到过的地方,我们往往会忘记的东西都是和时间地点有关的一些细节——就像当你需要眼镜或者钥匙的时候,却无论如何起来放在哪里了。事实上,这很正常。当然,如果你发展到经常忘了回家的路,或是连家人都不认得的话,那可以严重得多了。这时,你可能患上了早老性痴呆症,那就只得尽快找医生诊治了。

健忘症,也称为“暂时性记忆障碍”。也就是说这种记忆障碍是短暂性非器质性的改变,时间一长健忘会有所减轻,这与痴呆症出现器质性改变是有区别的。健忘症主要是和生活的压力和紧张有关,另外酗酒、失眠低血糖贫血也可以引起暂时性的记忆力减退。

如果健忘真的已经开始扰乱你的生活的话,那你就真得想一些方法去处理一下这件烦心事了。下面我就向大家介绍一些处理的方法,让大家来试试看管不管用:

1、慢慢地回忆:对于记忆力不如以前的事实,进行辩护或者掩饰是没有必要的。在遇到一群人的时候,问名字最好慢慢地来。年龄大的人有这个权力来使信息更长地停留在脑里,以达到帮助自己记忆的目的。

2、寻找联系:可以使用联系的方法来帮助你打通记忆的通道。例如你想去一个地方,但又想不起去哪里,你可以想这段时间我要到某地方做些什么事情,或者我要到某个地方见什么人的。通过线索的方法帮你想起你要做的事情。

3、笔记本法:只要你将要去干的事情,把它写在笔记本里,然后定期翻开看看,看看还有什么事情,你还没有做的。

4、选择暗示:在你的周围都贴上你不想忘记的事情暗示。选择已经做好记号的纸条的位置,例如,电脑屏幕、冰箱门、大门的内侧。这时,小便签是理想的备忘录。

5、多做运动:有氧运动可以使短期记忆能力加强。通过运动能提高脑子里氧气的利用率,促进葡萄糖的新陈代谢,这些在提高记忆力方面都有一定的作用。

6、多用脑:我们大脑就像机器那样,如果用得少也会“生锈”的。平时可以下棋打牌,或者玩一些益智类的活动。

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