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膝关节疼痛怎么办

http://nanxingjiankang.qm120.com2012-03-27 07:24:58 来源:全民健康网

膝关节是人体最坚硬的部位,可以承受相当于人体4.5倍的重量。尽管如此,膝关节也会遭受各种病痛。由于运动而导致的膝关节损伤越来越常见。然而,即使你不是运动员也一样会遭受膝关节疼痛的困扰。车祸和跌倒经常会造成膝关节损伤。膝关节疼痛也和年龄增长和劳累过度有关。年纪较大的人容易出现膝关节疼痛的症状,大部分是骨关节炎,一种症状为关节处软骨产生慢性退化的关节炎。膝关节疼痛怎么办?以下是一些缓解疼痛的方法以供你借鉴。

1、减肥:体重是导致膝关节问题的主要原因之一。体重每起重1公斤就会给膝关节增加6倍的压力。因此,如果你超重5公斤,你的膝关节就要多承受30公斤的重量。

2、不要依靠膝关节支撑器具:膝关节支撑器在各大体育用品店都有出售,但是专家们建议尽量不要使用膝关节支撑器具。如果你使用膝关节支撑器具只会时刻提醒你有一个不好的膝关节。这可能会将你的膝盖骨推进到关节中,反而产生负面影响。

3、服用止痛药:布洛芬有消炎和缓解疼痛的作用,也是我们的专家向大家推荐的药物。布洛芬相对于阿斯匹林来说对胃的刺激小一些。扑热息痛的止痛效果不错,但是消炎效果不明显。相关研究结果表明,布洛芬能够大大改善关节灵活性,缓解急性膝关节韧带损伤所带来的疼痛与不适症状。

4、尝试服用营养品:葡萄糖胺和软骨素以有效治疗骨关节炎而闻名。虽然相关研究结果表明,这种化合物的疗效不甚稳定,但确实能够有效缓解疼痛。目前,这类药物的作用似乎不如非甾体抗炎药(如布洛芬)那么强劲,因为这类药物需要服用4-6周之后才能看出明显效果。目前正在对这类药物进行大量临床试验。

5、服用维生素:某些维生素有助于软骨和肌腱的修复和再生,也能缓解关节疼痛。有些专家建议每天定量服用维生素a、维生素b6、维生素c、维生素e和尼克酸。

6、加强锻炼:支撑膝的两个主要组织是肌肉和韧带。锻炼肌肉非常重要,因为肌肉失去了耐受力,你的关节就会出问题。强健的肌肉能保证你有一个强健的关节,从而能够承受较强的拉力与冲击力。运动的目的是加强四头肌和后腿腱的锻炼。这两块肌肉必须均衡发展。如果只锻炼某一部分肌肉的话,会对膝关节造成压力。

膝关节疼痛怎么办?以上是一些缓解疼痛的方法,希望对你有所帮助!

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