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心悸怎么办

http://nanxingjiankang.qm120.com2012-01-19 08:20:10 来源:全民健康网

成年人的心脏正常情况下每分钟跳动60-80次。任何不同于心脏正常韵律的搏动现象都可以称为心律不齐。心率可能会出现反常的加快或减慢,也可能规律或者不规律。心律不齐是一种非常常见的现象,会自然而然地发生,或者也可能由心脑病及其它原因所引起。心悸怎么办?引起心脏跳动较快的心悸现象原因包括运动、压力咖啡和酒类。以下是我向大家介绍如何平息心悸的方法。

1、休息:心脏跳动加快现象如同一盏红色警示灯,告诉你要立刻停止当前的一切工作和活动,平静下来,让自己休息。事实上,休息是防止心悸的最佳方式。

2、喝冰水来缓解:当你出差或参加户外运动时,喝冰水或冰饮料是一种缓解心悸的有效而简单的方法。在一杯水或饮料中加入冰块,随着冰块的融化,慢慢地喝。

3、减少刺激:减少可乐、茶、巧克力、减肥药和对事物的迷恋或者其他任何形式的刺激。对刺激性食物的过度摄入、对刺激性药物的过度使用或对刺激性事物的过度迷恋都会增加你出现的心悸的危险性。

4、减少吸烟的次数和酒精饮品的摄入量:尼古丁和酒精类饮品不仅不会让你的心脏平静下来,反而会导致心律不齐和心悸。

5、多吃富含镁的食物:在心肌的细胞中,镁元素有助于平衡元素的作用。钙元素会刺激细胞本身的强劲收缩,而镁元素可以调节其收缩和放松的节奏,有助于细胞中的将钙元素排挤出去,从而减少心脏兴奋的可能性。黄豆、坚果、豆类中都富含镁元素。

6、摄入足量水果:钾元素是另一种有助于减缓心脏活动,减少肌纤维组织的兴奋性的物质。该物质存在于水果和蔬菜中,如香蕉橙子都含有丰富的钾,而对大家来说,多吃一些水果并非难事。但是,如果你的饮食中盐分过高,或者你正在服用利尿或轻泻的药物,你就应当重新调整饮食了。另外在咨询医生之前不要随意服用钾元素的相关营养品,因为钾元素摄入过量的话,其本身就会引起心脏问题。

7、运动:你可以做运动来减少心悸的现象。当你做一些会加快心率的运动时,心率复位时的水平可能会比以往低。不做运动的人的心率通常为每分钟80次左右,当他们开始做一些像慢跑这样的运动时,其心率就会达到每分钟160或170次。如果定期运动的话,他们可以将自己平静时的心率降到每分钟60或65次。

心悸怎么办?只要平时注意饮食上的调节,加上适量的运动,你的心悸现象会有所减少的!

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