口臭怎么办

　　今天，牙齿的保健已经成为人们广为关注的问题。但人们却仍然担心自己的呼吸气味问题。口臭怎么办？大多数的口臭是可以避免的，以下是如何避免口臭的方法。

　　不要食用大蒜：生洋葱、熟辣椒及大蒜等食物通过口中残留的可挥发的油汁可持续散发难闻的气味。气味残留的时间决定于食用量的大小，一般可长达24小时，即使你反复刷牙也难以去除这种味道。

　　戒烟：对于一个不吸烟的人来说，吸烟者呼吸的气味就像是一个烟灰缸。所以戒烟不但对健康有益，还可以避免口臭。

　　小心刺激性气味的鱼：一些鱼类，如凤尾鱼和金鱼，饱食后可在口中留下长久的异味。

　　坚持喝水：咖啡、啤酒、白酒等刺激性饮品，都会残留一部分在你的口腔里，其余渗透进入消化系统。每次呼气时都有一些强烈的气味。所以你需要喝水，来清除这些残留的食物。

　　常刷牙漱口：如果你在进食后立刻刷牙，那么一些气味可以被暂时或长期清除。另外口臭的罪魁祸首是牙菌斑，是由活的或死亡的细菌形成的黏附于牙齿表面形成的。人的口腔中寄生有多种微生物，它们躲在角落里，偷吃你进食的食物，吸收一些气味，并产生自己的气味。当你呼气时，这些细菌也在呼气。因此每次进食后用牙刷清除这些牙菌斑可减轻口臭。

　　选择合适的漱口液：很多新型的漱口液含有抗菌的药物成分，因此它们能缓解牙周病和口腔异味。在入睡前使用这些漱口液效果更好。有些漱口液含有多种香精油如：麝香、桉树油、薄荷油及冬青油，还有安息香酸钠或安息香酸。这些漱口液都可以抑制口腔细菌产生的异味。

　　刷洗舌头：有很多人都忽视了自己的舌头。人的舌头表面覆盖着像头发丝一样的圆柱体，在显微镜下观察就像成片的蘑菇下面的空间隐藏着菌斑和残留的食物。它们都会产生难闻的气味。与牙齿不同，舌头总是在活动，并且持续被唾液浸泡，因此舌头有自我清洁的功能。但如果你有口臭的问题就需要尝试刷洗舌头了，可以用软牙刷或冰条轻柔地刷洗舌头表面。

　　口臭怎么办？如果是没有任何明显的原因，你的口臭持续24小时以上，那建议去找一下医生就诊。这种症状可能是牙周病、胃肠道疾病甚至是更严重疾病的一种表现。

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