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经常失眠吃什么好

http://nanxingjiankang.qm120.com2011-12-08 06:59:06 来源:全民健康网

失眠症并不是什么新鲜事,失眠吃什么好?从一开始,人们就会借助一些饮食疗法(例如:草药等)来治疗失眠症。

失眠症的类型很多,重要的是找到对症的最佳治疗方法。失眠吃什么好?以下所提及的草药我们都可以在各大药房中找到,请你选择一种最适合解决自己失眠问题的草药:

1、黄春菊:黄春菊是颜色新艳像雏菊一样的花朵,以具有镇静神经,促进睡眠的功效而著称。也许对于受失眠症打扰的人来说,它是首选药物。当提到黄春菊的时候,我们很容易联想到某人可能患有神经紧张性疾病。在睡前喝一两杯黄春菊茶有助于放松神经,轻松进入睡眠状态。

2、缬草:这种草药的助睡眠效果是经过科学证实的。相关研究结果表明,该草药不仅能促进睡眠,而且能够改善睡眠质量。缬草适合于那些精神紧张、压力较大的失眠症患者服用。对于那些将工作带回家做,甚至躺在床上工作的人,什么药也不会管用。尝试在睡觉之前30~45分钟时服用缬草胶囊,但注意需要按药品说明书服用。

3、银莲花:银莲花也叫白头翁,这种草药特别适合于容易产生焦虑情绪或恐惧心理的失眠症患者服用,只要在睡觉前按照药品说明服用该药,就可以睡一个好觉,如果你的思绪在睡前突然活跃起来,而且可能已经影响到你的睡眠质量,那么银莲花将是你最佳选择。在睡觉前半个小时服用该药,你就可以轻松入睡。

4、加氏草药:根据医学研究,该草药药效较强,任何人都无法抵抗它的药效。这可能是治疗失眠的药物中刺激性最强的一种,因此服用该药时一定要谨慎,一定不要操作机器或开车。

此外,睡前吃一点小零食,对于睡眠也有一定的帮助。其实在睡前一两个小时进食一点面包和水果会对睡眠有好处,比如喝一杯热牛奶。只是你尽量不要进食甜食,因为甜食会刺激人的各个系统,同时也要注意不能进食太多,因为这样会增加你身体的负担,对于睡眠也会产生一定的影响。一般情况下,如果你已经上了年纪,那么你最好也不要在睡前喝太多的水,否则你会在夜间想起来上厕所,从而影响了你的睡眠质量。

失眠症不可怕,只要能养成良好的生活和工作规律,同时配合适合的饮食疗法。失眠吃什么好?以上方法就可以帮助你慢慢摆脱失眠的困扰。

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