耳鸣怎么办才能缓解

　　你有耳鸣的困扰吗？其实有耳鸣的情况相当烦人，所以我们应该适当地采取控制措施来尽量避免和控制耳鸣的情况。耳鸣怎么办？那你需要继续往下看了！

　　现代世界社会中的噪音很多，但是耳鸣患者却还要忍受更多的声音烦恼。这种发生在人们耳朵中的刺激性声音，在没有外界刺激的情况下，会让人们听见如同嗡嗡声、哨声、滴答声或者轰鸣声的声响。

　　耳鸣是由于内耳中的听觉细胞纤毛受到损伤所致。长时间地暴露于震耳欲聋的音乐声或其他吵闹的声响中是导致耳鸣的主要原因。这也可能导致听力丧失、循环系统问题和中耳问题。耳鸣通常会伴随出现听觉过敏现象。

　　人们通常有一种错误的认识，认为耳鸣是一种老年病，其实耳鸣会出现在任何年龄段的人身上，甚至青少年身上。轻微的耳鸣症状比较常见，有调查发现，大约100个人当中会有1人的生活质量受到该病理症状的严重影响。主要的治疗方法是，帮助人们处理和应对持续不断的噪音，防止症状加重。以下是一些控制耳鸣症状的建议，希望可以给有需要的朋友一点帮助：

　　1、避免吵闹的噪音：链锯、发动机和震耳欲聋的迪斯科音乐及摇滚乐都会损伤听觉细胞，使耳鸣症状更加严重。

　　2、将音量放低：现在，成千上万的年轻人无论走到哪里都想要去当地的俱乐部玩一玩，而事实上经常暴露于家庭音响和汽车音响声中可能过早地出现耳聋和耳鸣症状。将音量放小一点是保护耳朵的最佳方式，也会对你身旁的老年人的身体健康有好处。

　　3、准备几个耳塞：当你知道自己将要去一个比较吵闹的场所时，可以从附近的商店里购买几个耳塞，药店出售的耳塞效果不错，但是在音乐制品商店里出售的耳塞会比较好，这类产品可以让你清楚地听见音乐或者声音，但是却可以大大减少噪音量。

　　4、用哼唱的方法驱除噪音：哼唱可以激活内耳的肌肉，从而将微小的骨骼拉紧，防止一些声波进入，这就能保护你的耳朵，以防出现耳鸣症状，因为过长地暴露于吵闹的声音中会导致耳鸣。

　　5、让耳朵休息：一次大声的噪音可能就是导致耳鸣的潜在原因，但是持续性的大声噪音很可能会造成更严重的问题。在暴露于吵闹的噪音中之后，应当让你的耳朵至少休息16个小时，这一点非常重要。

　　6、睡觉时放一些噪音：在夜间，耳鸣的声音其实并没有变大，这是由于夜间周围环境的静寂而使耳鸣的声音相对显得大了。制造一点背景声音——例如，将收音机调置空闲频道，或者开一台风扇，让其发出呼呼声——有助于掩盖耳鸣的声音，让人能够轻松入睡。

　　7、注意自己的饮食：红糖、巧克力、泡菜及其他熟食中都含有一种硫化物，它会增加某些人患耳鸣的危险性，所以患有耳鸣的朋友要相应地减少食用以上这些食物。此外，还要注意饮食中减少和盐的摄入量，因为这些食物都对耳鸣症状有害处，要尽量减少食用。

　　耳鸣怎么办？不过只要你平时能从细节上加以注意，就可以让你避免和逐渐摆脱耳鸣的困扰了。

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