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男同胞不可忽视的病--“骨质疏松症”

http://nanxingjiankang.qm120.com2010-12-07 15:01:48 来源:全民健康网

以现代人的观点来看,骨质疏松症似乎成为了女性的“专利病”,其实不然,我们的男同胞,如果对骨质疏松症不甚了解,最终很可能就被这个“悄悄而来的流行病”所困扰。下面让我介绍一下骨质疏松症和它的预防方法吧!
什么是骨质疏松症?
骨骼是由两种成份构成的,一种是有机物质,它占1/3,另一种是无机物质(也叫矿物质),它占有2/3。这2/3的矿物质就简称为骨质。在骨骼矿物质中,有5/6以上是由和磷构成的,它们是保持骨骼强度和硬度的物质基础。我们的骨骼不是一个永远保持恒定的组织,它是以不断地形成与破坏这两种机制来维持平衡与功能的。骨骼从小就开始发育,到了35岁就达到人一生当中骨骼矿物质含量的颠峰,自35岁以后,随着年龄的增长,骨骼形成的速率就会逐渐小于破坏的速率,从而出现骨质流失、钙质减少,骨骼呈现多孔的状态而变得脆弱,容易骨折,这就是我们常说的骨质疏松症。
骨质疏松症有什么症状表现?
主要有三大症状:一是疼痛,半数以上病人有疼痛表现,最常见的是腰背酸痛,其次是肩背、颈部或者腕踝部。病人往往说不清楚疼痛的原因,可以是坐位、立位、卧位或者翻身时疼痛,疼痛时好时坏。二是骨骼变形,出现腰变弯、驼背、身材变矮等等。三是骨折,最常见的骨折部位就是脊椎骨、腕骨和髋骨。
为什么会患上骨质疏松症?
1、年龄因素:随着年龄增加,骨质流失增加。
2、性别因素:相对而言,女性要比男性容易患上骨质疏松症,因为女性停经后雌激素分泌减少,这会导致骨质流失增加。但是这并不说明男性就不会患上骨质疏症,有这么一组数字也足以让我们男士汗颜,据近年广州某医院对广州城乡近万名居民的调查发现,广州市50岁以上1/3的男性都患有骨质疏松症。这就足以说明骨质疏松症也正悄悄地走近我们男同胞。
3、遗传因素。
4、运动:长期伏案工作,缺乏运动,使骨流失增加。
5、过量烟、酒、咖啡、茶,使骨流失增加。
6、用药:使用类固醇、甲状腺激素、四环素等药物均可使骨流失增加。
7、营养因素:长期钙摄取不足、维生素D摄取不足均可使骨密度降低。导致钙摄入不足的最主要原因是膳食结构不合理,其实我们日常生活的各种食物中钙的含量都不一样,牛奶和奶制品都是钙的丰富来源,大豆中钙的含量也非常丰富,但是在绿叶蔬菜中钙的含量就非常的少;另外一些导致钙摄入不足的原因还有钙/磷比例不当、食物中植酸、草酸的含量高等,这些都可以影响到钙的吸收。
怎样预防骨质疏松症?
1、合理营养:选择钙含量丰富的食物,特别是牛奶及其制品,如每天喝500毫升牛奶,可获得650毫克钙,相当于成人每天所需钙的80%。乳糖不耐症者可饮酸奶。不喜欢牛奶的可以饮用豆浆。为了减少这些干扰因素,有些蔬菜炒前应该先用沸水过一下,可去除一些草酸。此外,面食发酵后也可以去除一些植酸,这些做法对于减少钙的流失有很大帮助。
2、补钙和维生素D:为了预防骨质疏松症,可以适当使用一些钙制剂和活性维生素D。
3、加强体育锻炼:运动可增加钙沉于骨里,同时,户外晒太阳也可使机体合成更多的维生素D。
4、从幼年开始,就要选吃含钙的食物,使骨峰值达到一个高水平,补钙莫待缺钙时。
一旦得了骨质疏松症怎么办?
倘若你真的得了骨质疏松症,单纯补钙就很难奏效,这些则需要在医生的指导下服用对症的药物进行治疗。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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