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偏头痛怎么办

http://nanxingjiankang.qm120.com2012-02-25 09:47:54 来源:全民健康网

对于男性来说,偏头痛的高发年龄介于30-45岁之间。因此当你步入你最富于创造力的年龄时,你发现自己却在与一种令人头痛欲裂的疾病作斗争。你整整几个小时蜷缩在昏暗的小屋里,怀念那段你可以无所顾忌地大吃大喝,一周内连熬两个通宵却不用靠烟草提神的快乐时光。那么偏头痛怎么办呢?试试以下的方法让你远离偏头痛。

1、补充某些重金属离子:一项研究表明,偏头痛患者大脑中镁的含量常低于正常水平。因此,常吃一些富含镁的食物,如深绿色的蔬菜,也许会使你的情况有一些改善。

2、服用一点阿司匹林:另一项实验表明,每隔一天服用325毫克的阿司匹林可以显著降低偏头痛的发病频率。但在服用阿司匹林之前,需得到医生的许可。这是由于阿司匹林会带来某些副作用,例如胃部不适,体内出血和其他一些影响你身体健康的并发症。

3、注意你的饮食:许多食品可以引起体内五羟色胺的水平升高。这些食品包括:红葡萄酒、干奶酪,经加工的肉类食品如热狗、香肠等,以及柠檬、小扁豆、雪梨和添加了谷氨酸钠作为调味剂的食品。对于味精,你要注意你所买食物标签中的配料。此外,很多中餐都加有味精,因此如果你对谷氨酸钠敏感,平时炒菜时不要往你的饭菜中添加味精。不同的人对不同的食物会产生过敏,因此你可以在偏头痛发病前几个小时内记下自己所吃的食品。你或许能够从饮食记录中发现规律,从而找出并远离那些致使你犯病的食品。

4、养成有规律的睡眠习惯:不规律的睡眠也是偏头痛的病因之一,虽然其中确切的原因还不清楚。例如许多周末偏头痛的病例,他们都是那些在周末晚睡的人。你应当养成一个有规律的睡眠习惯,每天保持相同时段的睡眠,即便在周末也该如此。

5、控制你的咖啡因摄入量:过量地摄入咖啡因会使你的血管收缩并诱发偏头痛。但是在头痛症状出现的开始饮用1小杯咖啡将使你的血管不至于扩张得那么厉害,从而阻止偏头痛的进一步发展。

6、冷静下来,然后去看医生:一旦偏头痛开始发作,除了处方药之外的其他方法几乎都不能奏效。建议在一间安静、阴暗的屋子里躺下休息来驱逐头痛。绝不要在偏头痛发作期间进行任何运动,因为快速的脉搏跳动会使头痛的程度更加剧烈。当头痛发作时,你可以把冰袋放到头上并向头部施加适当的压力,这样可以使你的头痛有所减轻。但如果疼痛相当剧烈的话,向头部施加任何压力只会使情况变得更糟。如果遇到这种情况,你就不要再使用冰袋了。

偏头痛怎么办?通过以上的方法你还不能控制偏头痛的话,你就该去看医生了。综合运用生物反馈、放松练习和其他的一些疗法可以解决你的烦恼。

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