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记性差怎么办

http://nanxingjiankang.qm120.com2012-01-18 06:53:54 来源:全民健康网

如果你和上点年纪的人一起生活或进行交流的话,你可能会听他们谈起一些关于衰老的无奈言语,上了年纪的人总是会无缘无故地忘记一些东西,或者想提起一个名称或词语的时候,话到嘴边却又回想不起来了。这些都是记性差的表现,记性差怎么办?以下的方法希望对你有所帮助。

1、让你的大脑工作:大脑像身体的其他部分一样。接受的挑战和锻炼越多,就会变得越强健。思维活跃的人会不时产生新的神经联接。也就是说,他们的大脑网络系统范围较广,因而容易保持一种敏锐的思维状态。所以,要保持大脑思维的活跃性。做一些猜字游戏,读一些有挑战意义的书籍,练习书法,这些都是非常有益的活动。事实上,任何保持大脑思维活跃的事情,都有助于降低出现与记忆力下降的发生率。

2、把信息分成小块:当信息量很大时,很容易遗忘。当把它们分为许多小的部分时,就很容易记住。电话号码是个很好的例子,它通常分为两到三部分,区号、前三位和后四位数字。因为分为许多小而易管理的信息,所以很容易记住。

3、联想:当你在学校读书的时候,你可能尝试过分解记忆法背英文单词。如,对通过将“together”分解成“to get her”来达到便于记忆的目的。这是一种将新事物与早已熟知的事物联系起来的记忆方法。为了快速准确地记住某个事物,你几乎可以将任何其他信息联系起来。

4、写下来:日记、日历和笔记是重要的记忆方法。事情发生后你可以记下来,供日后查看。或者你将要做某事情的时候,把它记下来,这样就不会忘记你将要做的事。

5、要保证充足的睡眠:大脑需要睡觉才能保证有充沛精力进行正常的工作。当人们睡觉时,大脑会对在白天收集的信息进行处理和分类。每晚至少应当保证8个小时的睡眠时间。如果你的实际睡眠量不足,要尽量补足。

6、注意维生素b12的补充:b族维生素,尤其是维生素b12,大脑记忆及思维功能方面有着重要的作用。随着年龄的增长,从食物中吸收维生素b12会变得愈加困难。维生素b12缺乏可以引起非常明显的记忆丧失。

记性差怎么办?记性差有的确有时对生活也会造成一定的影响。如何改变丢三落四的毛病,以上的方法会对你有用。

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