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男人们如何减压

http://nanxingjiankang.qm120.com2012-01-12 06:51:04 来源:全民健康网

我们都需要有一定压力以求生存,正常合理的压力是有利健康的,甚至会让人感觉愉悦。但是压力过大就未必是好事了。过大的压力会导到一系列相关症状。如:食欲不振或者暴饮暴食睡眠状况差,烦燥不安,以及一些身体症状,如:湿疹、气喘、牛皮癣、肠胃不好、偏头痛和胃溃疡等。男人们如何减压?你得接着往下看了!

并非与压力有关的一切事物都不好。压力可以成为一种激励你前进的动力。你不必逃避压力,也不必去学习压力控制课程以学会如何处理压力。以下一些小窍门可以教会大家如何减压。

1、改变你的态度:我认为对于压力应当弄明白的最重要的一点是,在多数情况下,压力本身并不是问题,需要注意的是我们应对压力的方法及对压力的反应。你对压力会有怎样的反应取决于你如何看待压力。压力是一种危机,它是由危险和机遇组成。我们可以以这种方式来看待我们生活当中遇到的问题,将其当成一次表现自己处理问题能力的机会。变换你的思维模式,将工作中的一个困难重重的任务看作是一次增强自己技能的机会,这能将生活中的压力与不适感觉转化成生命中的一次挑战。

2、想想其他事情:当你承受巨大压力时,任何能够帮助你及时改变看问题角度的事物都非常有用。转移自己的注意力,打断容易产生压力的一系列想法。想想任何可能帮助你转移注意力的事情。

3、积极的思考:当你感觉不踏实的时候,想想一次成功或者过去的一次成就非常美好的事情。例如,和你的老板出席一个重要场合或者一次重要会议,你立刻回忆起自己曾经也有一番成就,这一次你也没有理由不成功。

4、快速放松:简单地拒绝立即对压力作出反应有助于缓和压力。养成暂停的习惯,在对日常事务中出现的打扰作出反应之前只要放松几秒钟就能使你对即将承受的压力做好不同的反应。比如,当电话铃响起时,深呼吸一下。然后当你呼气时,想象自己懒散得像个布娃娃。这类事情中的任何一种暂停方式都会给你一种自我控制的感觉。感觉具有自我控制力普遍比感觉失控时产生的压力小。

5、享受音乐:合适的音乐会带给你神奇的效果。音乐是帮助人们驱散压力的一种有力工具,你可以利用音乐来放松身心,也可以用音乐来激励自己。

6、不要依赖酒精或者大麻:饮酒和吸大麻是对一整天中所承受的所有压力的累积消极反应。过量饮酒会削弱你在工作和生活中的表现能力,在酒精作用逐渐消失之后反而会增加你的焦虑情绪。大麻经常被用于缓解压力,但是如果使用过量,它也会引起焦虑、烦燥和偏执狂等症状。

男人们如何减压?压力既有好的方面,但过大的压力会对身体造成一定的影响。如何减压成为关键的因素,这样可以把压力变成动力。

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