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心理压力大怎么办

http://nanxingjiankang.qm120.com2012-02-21 06:51:04 来源:全民健康网

也许你曾经听过这么一句话,做男人真累。的确作为家庭的支柱,男人身上有许多压力心理压力大怎么办,下面的方法可以缓解你的心理压力。

1、释放自己:心理压力大往往缘于对一系列不愉快情绪的压制,从而压制了我们自身的感受。建议大家通过艺术、音乐或者其他任何娱乐形式来释放自己的不悦情绪。

2、到户外活动:坚持每天到户外活动几个小时。待在一个地方时间太长,尤其是自己独处的时间过长的话,容易产生郁闷情绪及相关症状。去图书馆、购物、看电影都是不错的户外活动。研究人员认为户外刺激可以让大脑产生快乐心情的神经传递素。

3、与朋友在一起:每个星期至少参与两次社交活动,不要只将会议、商务宴会或者电话会议等事务列在计划之内。与朋友聚会,一起交谈、大笑和放松。这样会刺激你的快乐神经传递素。虽然研究人员不能肯定社交活动是如何影响神经化学物质的,但他们却知道这些神经化学物质非常有帮助。

4、笑一笑:看一部喜剧,欣赏一部滑稽可笑的电影或者看一些生动的话剧。快乐也是有传染力的。

5、顺其自然:接受自己的感受有助于克服不良情绪的产生。同样,提醒自己变换心情会让自己走出灰霾的心情。

6、让时间治愈一切:对自己耐心一些。有时候你需要前进一步,而有时候你却需要后退两步。时间可以治愈一切不好的心情。

7、严格作息制度:劳逸结合对于恢复自身自然节奏有很大帮助。每天在同一时间起床,同一时间上床睡觉。当你的内心世界感觉混乱的时候,坚持正常的作息会让你感觉生活和工作有条不紊。

8、保持乐观心态:请你保持乐观的情绪。你的态度可能会成为自我满足的预言。如果你期望有一个积极的结果,你就应当向这个方向去努力,当你对别人微笑的时候,别人也会回报你以微笑。我们认为这样的处事方式会间接影响我们的情绪。

9、原凉自己:出现自己有失误的地方,不要责怪自己,失误仍人之常情,建议你对于这些失误一笑而之吧。内疚是自我处罚的一种形式,你不要陷于其中。

10、想想快乐的事情:想想自己生活当中开心的事情。尝试每天记下五件让你感觉高兴的事情。尝试寻找令自己欣赏的事物,当我们情绪错落时,我们容易忽视生活中快乐的事情。

心理压力大怎么办?每一个人都有一种使自己放松的方式,选择适合自己的方式去放松一下绷紧的自己吧!

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