心理压力大怎么办

　　也许你曾经听过这么一句话，做男人真累。的确作为家庭的支柱，男人身上有许多压力。心理压力大怎么办，下面的方法可以缓解你的心理压力。

　　1、释放自己：心理压力大往往缘于对一系列不愉快情绪的压制，从而压制了我们自身的感受。建议大家通过艺术、音乐或者其他任何娱乐形式来释放自己的不悦情绪。

　　2、到户外活动：坚持每天到户外活动几个小时。待在一个地方时间太长，尤其是自己独处的时间过长的话，容易产生郁闷情绪及相关症状。去图书馆、购物、看电影都是不错的户外活动。研究人员认为户外刺激可以让大脑产生快乐心情的神经传递素。

　　3、与朋友在一起：每个星期至少参与两次社交活动，不要只将会议、商务宴会或者电话会议等事务列在计划之内。与朋友聚会，一起交谈、大笑和放松。这样会刺激你的快乐神经传递素。虽然研究人员不能肯定社交活动是如何影响神经化学物质的，但他们却知道这些神经化学物质非常有帮助。

　　4、笑一笑：看一部喜剧，欣赏一部滑稽可笑的电影或者看一些生动的话剧。快乐也是有传染力的。

　　5、顺其自然：接受自己的感受有助于克服不良情绪的产生。同样，提醒自己变换心情会让自己走出灰霾的心情。

　　6、让时间治愈一切：对自己耐心一些。有时候你需要前进一步，而有时候你却需要后退两步。时间可以治愈一切不好的心情。

　　7、严格作息制度：劳逸结合对于恢复自身自然节奏有很大帮助。每天在同一时间起床，同一时间睡觉。当你的内心世界感觉混乱的时候，坚持正常的作息会让你感觉生活和工作有条不紊。

　　8、保持乐观心态：请你保持乐观的情绪。你的态度可能会成为自我满足的预言。如果你期望有一个积极的结果，你就应当向这个方向去努力，当你对别人微笑的时候，别人也会回报你以微笑。我们认为这样的处事方式会间接影响我们的情绪。

　　9、原凉自己：出现自己有失误的地方，不要责怪自己，失误仍人之常情，建议你对于这些失误一笑而之吧。内疚是自我处罚的一种形式，你不要陷于其中。

　　10、想想快乐的事情：想想自己生活当中开心的事情。尝试每天记下五件让你感觉高兴的事情。尝试寻找令自己欣赏的事物，当我们情绪错落时，我们容易忽视生活中快乐的事情。

　　心理压力大怎么办？每一个人都有一种使自己放松的方式，选择适合自己的方式去放松一下绷紧的自己吧！

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