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男人别太累

http://nanxingjiankang.qm120.com2010-12-07 15:03:38 来源:全民健康网

现代社会的男人们实在是太累了!每天为了生活奔波劳碌,上班要应对紧张的工作,经常挨夜应酬,回家后又得照顾家人。所以,他们往往习惯感到很累的时候才去休息,其实,这样的做法是不科学的。我认为,现代的男人应该“主动休息”,别让自己太累了!
美国科学家做了一项颇为有趣的试验,让一批年轻健壮的美国士兵急行军,先是令他们“开足马力”快速行军,连续走4个小时,多数人已感到精疲力尽,共走了42公里。经过两天休息,待他们体力恢复后,又令他们急行军。这次是每走1小时就休息10分钟,总的时间也是4小时,结果令人意外,他们的平均速度显著加快,共走了51公里!行军的速度明显提高。后来,美国陆军司令部明文规定,陆军所属部队在训练时,都要采取这种方法行军,有人称这种未感到疲劳就休息的方法为“提前休息”或“主动休息”,它是符合人体生理规律的科学休息方法。
其实,这种提前休息并不新鲜,人类早就自觉或不自觉地在做。比如,中小学生每节课后有10分钟的课间休息,就属于提前休息。因为,对于大多数中小学生来说,上一节课并不会产生疲劳感。所以,课间的10分钟休息主要不是用来消除疲劳,而是为了预防疲劳,提高学习效率。这与美军陆军每行军1小时休息10分钟颇为相似。
为什么提前休息能够提高工作或学习效率呢?道理很简单;当人体感到疲劳时,体内产生的代谢疲物——乳酸、二氧化碳、水份等较多,它们在肌肉内堆积过多,会妨碍肌肉细胞的活动能力;同样,脑力活动也会产生代谢废物,它们也会影响脑力活动的效能。消除较多的代谢废物需要较长时间,这正是十分劳累的人短时间内不能完全消除疲劳的原因。相反,未感到明显疲劳时体内积蓄的代谢废物较少;稍休息一会儿,便可将其消除。这也正是提前休息能提高劳动效率的奥妙所在。
世界上许多取得杰出成就的科学家、政治家、文学家也常用这种提前休息法。据有关材料记载;在第二次世界大战时,英国首相邱吉尔,已70多岁高龄,但每天都坚持16小时以上的工作,指挥反法西斯战争,始终保持着旺盛的精力,原因之一就是他常采取“提前休息”法,不管有多忙,每天他都坚持午睡1小时。到了晚上8点,吃过晚饭他便躺到办公室内的床上,睡上两小时,用以“防止疲劳”。醒后立即精神饱满地投入工作,直至次日凌晨。大发明家爱迪生,经常夜以继日地工作,脑力劳动强度非一般人所能比,但他十分重视和善于休息,在自己的实验室内特设一张床,每当自已感到需要休息时(注意!不是感到筋疲力尽时),就上床睡一会儿,有时一天竟然要睡几次,每次时间都不长;却保证了他以充沛的精力作出一个又一个伟大创造发明!

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