夏季自制保健饮料

　　夏季暑湿炎热，人会感到四肢乏力，精神疲倦，胃品不佳；有些人还会表现为关节酸痛，下肢浮肿，晚上睡不好，白天又无精打采，昏昏欲睡；有的人可能伴有低热等等。以上这些表现，从中医角度来说，就是“湿困”。因此，我们除了应该注意调理起居饮食和精神外，还得饮用一些保健的饮品，以保持身体健康。

　　以下我向大家介绍几款夏季保健饮品，希望能帮助大家在夏季防病、治病，达到保健的目的：

　　1、金银菊花茶：金银花10克、菊花5克，绿茶3克。将3种配料同放入茶杯中，用开水冲泡即可。这个茶方有清热解毒、生津止渴的功效。可用于外感风热、急性扁桃体炎等。

　　2、薄荷茶：薄荷叶2克、绿茶3克、白糖适量。将3种配料放入茶杯中，用开水冲泡即可。它有着提神醒脑、排气、利尿的功效。适用于夏季感冒、老人腹胀等。

　　3、板蓝根茶：板蓝根和大青叶各40克，菊花和金银花各20克，用水煮沸即可。经常饮用这个茶方，可以清热解毒，对预防流感、流行性脑炎、流行性肝炎、流行性呼吸道感染等都非常有效。

　　4、茵陈大枣茶：茵陈蒿、大枣各100克，山桅子、柴胡各25克，洗净后同入砂锅中，加水1500毫升，煎至800毫升左右即可。每个星期饮用一次，每次200毫升。这个茶方有清热利尿、祛湿热、舒肝的功效，可用于预防流行性肝炎。

　　5、三豆饮：绿豆100克，赤小豆、白扁豆各50克。它能清热解毒、消暑利尿、和中健脾。可用于防暑、暑热疮疖、暑湿吐泻等。

　　6、蜂蜜奶茶：蜂蜜、牛奶各30毫升，浓茶150毫升。先在煮沸晾凉的牛奶中加入蜂蜜，再与晾凉的浓茶混合，搅拌均匀后即可饮用。它有消暑止渴、补中益气、滋补身体的功效。

　　7、三鲜饮：鲜荷叶30克，鲜竹叶、鲜薄荷叶各20克，蜂蜜适量。将荷叶、竹叶、薄荷叶洗净，同放入砂锅加适量的水煎煮10分钟，去渣取汁，加入蜂蜜搅匀，晾凉后饮用。它有清热解暑、生津止渴的功效。可用于暑热烦渴、暑湿泄泻、风热头痛、防止中暑等。