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高温下工作,防中暑小常识

http://nanxingjiankang.qm120.com2011-04-29 08:46:21 来源:全民健康网

大家都知道,在高温条件下工作,机体为了维持体温的相对稳定,在神经系统的调节下,便会调动自身200多万根汗腺来进行排汗散热。

一个人只要有汗水流动,就能耐受住高温。平时在不显示汗水的情况下,人体一天可以分泌汗液0.5l;但在夏天,要是进行体力劳动的话,我们的身体就可以分泌高达4-5l的汗液。湿度小、风较大的环境下,大量出汗且能及时蒸发的话,人体就能很好地散去体内多余的热量;但是,在湿热风小的环境中,汗液的有效蒸发率则可低于50%以下,汗液难以蒸发,这时汗液往往会成珠淌下,对于体温的调节就起不到多的作用了。

所以,在高温条件下工作和劳动,应该及时科学地给自己的身体补充水分,以防中暑
 
首先,我们必须喝含盐的饮料。由于汗液含有大量的盐分,高温作为时,我们每天有20-25克氯化钠会随汗液排出体外,如果我们不及时补充的话,就有可能引起严重失水和缺钠,从而发生中暑。这时,适合饮用的饮料含盐以0.15-0.2%为宜,因为这种浓度既可满足高温作业期间人体对盐的需要,又不影响饮料的口味。此外,我们的汗液中还含有其他一些无机盐和维生素,因此,饮料中还得注意补充钾、、镁和维生素a等。

其次,要讲究饮料的温度。饮料的温度既不要太低,也不要太高。清凉饮料的水温最好在10℃左右。热饮的水温最好在55℃左右。因为适宜温度的水,可以反射性地增加唾液的分泌,从而较好地达到止渴的目的。

第三,饮用清凉饮料要少量多次饮用。一次饮用饮料过多,会增加心脏、胃肠和肾脏的负担,甚至有可能引起水中毒。因此,饮水时,千万不可贪图一时之快,无节制地快饮或暴饮,要慢慢地饮,少量多次,每次饮水量以150-200毫升为宜,每小时最好不超过800-1000毫升。

其实,清凉饮料可以自己调制,下面我教大家几款自制几款解暑饮料:

1、每升水加入食盐2-3克,白砂糖4克,柠檬酸2.5克,苏打2.2克。

2、每升水加入食盐2-3克,白砂糖4克,柠檬酸0.6-0.7克。

3、绿豆汤:每升水中放入绿豆150克,食盐2-3克,白砂糖4克。煮到烂熟,晾凉后饮用即可。

4、盐茶水“:每升水中加入花茶1-10克,食盐1-2克,白砂糖3克。

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