抽筋怎么办

　　肌肉抽筋对于每个人都是一样的，无论你是田径运动员还是一个普通人。或许肌肉痉挛会在你参加一场长途自行车大赛时，或者是你悠闲地躺在床上睡觉而突然发生。

　　抽筋是由于肌肉正常的收缩或放松能力受到了阻碍，举个脚抽筋的例子吧。游泳时，脚需要弯曲来推动前进，肌腱就会被过度地伸张，从脚到小腿的神经也过度兴奋。这时，神经系统的信号就会被弄乱，结果便是痉挛。肌肉得到的信息可能是收缩而不是放松。

　　过度地流汗也会导致肌肉抽筋绞痛，因为汗液带走了体内很多的矿物质，如钾、钠、镁和钙。这些被称为电解质的矿物质可以传输信息到神经。通知神经控制肌肉的运动。体液的缺少打乱了电解质精细的平衡，神经信息得不到传送。

　　不像普通的肌肉抽筋会有突然的收缩，痉挛一般不能用伸展来缓解，如果背部发生痉挛，那你就动不了了。肌肉痉挛时，肌肉中心所有的纤维同时收缩，此时如果你突然去伸展僵化的肌肉，作为反击，肌肉纤维会收紧，形成保护性的夹板，防止背部受到更多的伤害。这样就形成一个循环：收紧的纤维阻碍了流向肌肉的血液，造成了更多的疼痛，而这另加的疼痛引发了更为严重的紧张收缩。

　　颈部和背部的肌肉最容易痉挛，因为这些部位经常非常紧张，即使很小的压力都抵挡不住，凉风可以加剧因在电脑上工作或因为打网球而造成的僵硬，因为肌肉会因为寒冷而更加收紧。

　　颈部和背部突然痉挛且伴有麻木、刺痛和无力，说明脊椎盘受损或神经受伤。

　　此外，如果你是因为过度使用肌肉而使得肌肉受伤，绞痛、肌肉痉挛则会交替发作，使人相当难受。

　　无论是什么情况所造成的肌肉痉挛，下面的一些方法都可以帮助你减轻肌肉抽筋所带来的痛苦。

　　1、揉捏法：用一只手推拉舒展腿上的疼痛肌肉，另一只手进行揉捏。这样可以使人恢复血液流动，并能在短时间内舒缓紧张的肌肉。

　　2、脚趾向上，拉直腿部：这是解除游泳时腿抽筋的最快方法。用手抓住大脚趾，轻轻拉直抽筋的大腿。

　　3、躺下提膝：躺下可以减轻已经受力的组织的压力。痉挛如果发生在背部，轻轻地将膝盖向下巴弯曲靠拢，然后保持姿势几分钟（直到疼痛消失），这种方法可以舒缓那些被拉短了的组织和纤维。

　　4、冷敷：如果揉捏不能解决肌肉痉挛问题的话，你可以用冰按摩来缓解疼痛。

　　5、轻轻走动：冰疗过后，慢慢地移动会帮助你恢复血液循环，使肌肉纤维更快地恢复到常规的紧张和收缩。但要注意不能舒展得太开，不然会加剧痉挛的程度，适得其反。