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头晕怎么办

http://nanxingjiankang.qm120.com2012-03-09 16:55:29 来源:全民健康网

头晕在医学中称为眩晕症。当内耳出现问题,如损害、病毒感染、炎症等情况都可能引起头晕。然而,并不是所有的头晕都与内耳问题有关,头晕也可能是由于血液循环衰弱、药物的副作用及体位性低血压所引起的。头晕怎么办?以下是我向大家提出的一些建议以帮助大家控制头晕的症状。

1、保持静止不动:如果你感觉眩晕即将来临时,你可以选择静止不动,保持静止不动的状态可以稳定人体的血压,有助于内耳恢复正常平衡功能。然而,如果你依然感觉晕眩,最好慢慢地坐下,这比尽力保持站立姿势要安全得多,因为当人出现晕眩症状时会感觉周围的事物都在旋转。但是最好在平时生活当中小心行事,避免任何突然性的动作与行为,因为这可能会让你感觉很糟。

2、伸出手去抓住身边可扶持的物体:当你开始出现头晕感觉的时候,伸出手试图触摸身边可以支撑身体的物体,如书架、一张桌子或者一把椅子的椅背。眩晕的感觉往往是因为大脑接收到冲突性的信号而产生的。当你的眼睛认为你正在旋转的时候,而你的双脚却认为你正在保持静止站立的姿势。这种冲突的感觉会加重眩晕的感觉。如果你能够接触更多的事物,你的感觉神经就会开始进行自我调节。

3、做腿部曲伸运动:如果你患有体位性低血压,你体内的血液将会主要集中于腿部和脚部。这样导致流入大脑的血液减少,从而引起眩晕。在你准备起立之前活动腿部的肌肉,比如通过交叉两条腿,再打开的方式进行活动,这样有助于促进血液循环。

4、坚持运动:经常感觉头晕的人会非常害怕跌倒,这是人之常情。但时间一长会让人养成喜欢久坐的习惯,就会降低大脑的控制能力以及身体的平衡能力,会更容易跌倒。坚持运动非常重要,这可以保持肌肉的强健与身体的平衡协调能力。

5、多喝水:我们人类口渴的感觉会随着年龄的增长而减退,这意味老年人的体内容易缺水。即使轻微的脱水症状也会引起血压降低,导致偶然的眩晕。尽量保证每天饮用8-10杯水。

6、减轻压力:虽然医生们不能肯定其原因,但是情绪或精神压力容易加重内耳功能紊乱。如果你较以前经常出现眩晕的情况,而你的医生也为你检查排除了其他器质性的病因,这可能是因为你最近的生活压力过大所致。建议你每天花一些时间做散步运动。每天花几分钟的时间练习深呼吸,或者只是让自己完全放松休息一会儿,什么也不想什么也不做。

头晕怎么办?以上这是一些头晕的处理方法。另外头晕还要注意一下是否有一些器质性的疾病,这你需要到医生做一下全身的检查了。

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