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便秘如何处理

http://nanxingjiankang.qm120.com2011-01-24 17:24:14 来源:全民健康网

可能有人会认为一天没有排便就是便秘了,其实他们对便秘的理解存在误区。其实排便的需求因人而异,有些人一天排三次是正常的,而有些人一周排三次也是正常的。如果要确实是否便秘,那就要看他的排便次数与以往是否有很大的区别,例如以前一周排三次,现在一周只排一次,那么他有可能就是便秘了。

便秘产生因素

绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式,如饮食过于精细,缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等;另外便秘还有可能是服用某些药物的副作用,如铁质补充剂、止痛药、兴奋剂等。

便秘的危害

持续的慢性便秘会带来许多病变,包括痔疮、胀气、失眠头痛口臭静脉曲张消化不良、盲肠炎、疝气,甚至会导致大肠癌

便秘的处理

养成运动习惯:因为运动可以通过肠胃蠕动来防止便秘。每天如果能运动半小时以上对减少便秘次数有好大帮助。

养成良好的生活习惯:每天按时排便是一个良好的生活习惯,现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是按照体内的反应去排便,久而久之忍便导致了便秘。最好能养成饭后排便的习惯,因为胃中的食物会促进肠蠕动,不妨在每餐后,坐马桶10分钟,即使没有便意也如此,坚持一段时间,你会养成一个良好的排便习惯。

放松心情:长时间的心情紧张会产生便秘,因为当你紧张或压力过大时,肠子会停止蠕动,这是由于人体的一种对抗机制。如果感到压力,不妨试一下放松自已,听听音乐或外出散散步,想办法放松心情。

避免药物因素:某些药物会引起便秘,它们能阻止体内推动排便的化学物质的生成。如果正在服用非处方药,试停用一段时间,看看便秘是否有改善。

按摩腹部:按摩腹部可以帮助肠蠕动,有助预防便秘出现。方法如下:平卧,用手掌围绕肚脐按顺时针按摩数分钟,然后再按逆时针方向按摩。每天早上起床前和晚上入睡前进行,每次10-20分钟。

使用灌肠剂:比较顽固的便秘只能使用一些药物,例如甘油灌肠剂,这些药物可以促进肠子的蠕动。但使用这些药剂的时候要遵医嘱。

如果你的饮食正常,而且也确定没有服用什么特殊的药物,但还是便秘的话,那么你需要到医院就诊了。
   

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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