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睡眠不足危害多

http://nanxingjiankang.qm120.com2011-01-28 09:18:03 来源:全民健康网

据有关的调查表明,上夜班会令患心脏病的危险增加3倍。睡眠不足引发的交通事故与饮酒过量引发的交通事故一样多,每年世界上数以万计的人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。另外不良的睡眠习惯还可能导致感冒抑郁症糖尿病、肥胖、中风、心脏病等。

睡眠不良虽然会引起诸多健康问题,但睡眠问题却没有引起人们的足够重视。自从人类发明了电灯泡以来,人们的睡眠时间比以前大大减少,在过去人们的睡眠周期与昼夜更迭周期的联系比现在紧密得多。现在由于夜生活的增多,睡眠时间逐渐减少。当然也有另外一些因素会导致睡眠时间减少,如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量不高,进而导致睡眠不足。还有一些人觉得想利用晚上的时间做更多的事情,因而牺牲了睡眠时间。另外随着社会发展节奏的加快,各种各样的压力导致人们睡眠质量下降。

不管睡眠不足的原因是什么,结果都是一样的。有很多人是没有达到医生建议的8小时睡眠时间。睡眠不足的会令人白天昏昏欲睡,精神无法集中,动作无法协调。一项研究显示,睡眠有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍,患心脏病的危险也大大增加。如果两个晚上不睡觉,血压会升高。如果每晚只睡4个小时,胰岛素的分泌量会减少,仅在一周内,就可以令健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。

睡眠不足还会导致肥胖,原因是睡眠时能够产生控制脂肪和肌肉的生长激素,所以睡眠不足还会使人变得大腹便便。另外睡眠不足还会降低人们的免疫力,如果两个晚上不睡觉,免疫系统就会发生变化,使人难以抵抗各种各样的传染病,而且免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力下降。

睡眠不足的影响我们绝不能小看。有研究表明睡眠时间短的人寿命比每天睡6到8小时的人要短,在老鼠身上的实验已经证明:如果连续两周不许它睡觉,老鼠很快就死亡了。所以我们必须重视睡眠,从现在开始要养成良好的睡眠习惯!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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