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如何拥有一颗平静的心

http://nanxingjiankang.qm120.com2011-01-28 08:56:35 来源:全民健康网

在正常安静的时候,正常的成年人的脉搏跳动次数为每分钟60-100次。如果超过了100次,那么我们就称为心动过速。我们平时在运动,心情激动或紧张的时候都会引起心跳加快。另外患上一些疾病也会令心脏跳动加快,如高烧、高血压、哮喘病、贫血等。服用某些药物也会令心跳加快。如果是由于疾病或药物引起的心跳加快,那么我们需要去医院就诊了。如果是平时遇然产生的心跳加快,可以使用以下方法处理。

刺激迷走神经法

迷走神经能够刺激心率降低,你可以通过刺激迷走神经的方法来停止阵发性的房性心动过速。具体方法如下:

1、闭气用力,慢慢下蹲,使身体绷紧好像在用力大便一样。

2、掐住你的鼻子并吹氧。

3、咳嗽并按压下颌角下的颈部(颈动脉的敏感区域)。

4、将你的脸放入一盆冰冷的水中约几秒钟的时间。

5、收缩腹部肌肉,拉紧,好像你要移动内脏一样。

减肥

因为肥胖会加大心脏的负荷,心脏需要使用更大的力量和速度才能运作,这就容易导致心动过速。可以使用有氧运动的办法进行减肥。运动能促进血液循环和心血管健康,从而降低心率。但进行减肥时不能使用一些高蛋白粉和迅速减肥的产品,因为这些产品会产生一些副作用,反而会使心率急速上升,这对有心动过速的人来说非常危险的。

避免使用刺激性药物

能够使心跳加快的药物有:尼古丁、咖啡因酒精等。有心动过速的人平常最好不要食用含咖啡因的饮料,例如咖啡,茶等。另外还要戒烟,戒酒。另外可以服用一些药物来减缓顽固的心动过速,这些药物包括β阻滞药:心得安或贝他乐克;通道阻滞剂药:异搏定等。但服用这些药物的时候一定要在医生指导下服用。
 
看医生

如果有以下情况,你需要去看医生了。当你平静时脉搏跳动速率超过每分钟100次或者在停止剧烈运动后5分钟内脉搏跳动不能回复到正常范围。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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